冷え性の改善

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投稿者：高橋徳好投稿日：2007年 6月 8日(金)10時22分38秒

①カイロ温熱療法腰、首の付け根（背中）を暖める。手軽に行うには「使い捨てミニカイロ」を貼ってください。腰を暖めると骨盤内臓器（子宮、卵巣、結腸、膀胱）が温まります。首の付け根は肩口のゾクゾク感が消え、血行もよくなります。 ②腹式呼吸末端まで酸素が行きわたるようになり、血行をよくする効果があります。寝て行う腰の体操のときに（←腰痛改善の項でご紹介します）、お腹でゆっくり大きく呼吸してください。 ③耳マッサージ耳を親指と人差し指ではさんで、外に引っ張るようにマッサージしてください。両耳を同時に、一回30秒です（耳がポカポカしてきたらＯＫ）。気がついたときやってみてください、耳の200ヶ所もあると言われるツボを刺激することで全身の血行がよくなります。 ④足裏マッサージ足の指5本のマッサージです。手の親指を足の指の腹にあてて、一箇所30秒ずつしてください。風呂あがり、寝る前が効果的です。 ⑤食事、飲み物にも気を使ってください。体を温める効果→ハーブティー、しょうが、たまねぎ、らっきょう、にんにく、うなぎ、ワイン、唐辛子血行をよくする効果→ビタミンＥ（ゴマ、ナッツ、かぼちゃ、にら、カツオ、マグロ、タラコ）炭水化物を燃焼→ビタミンＢ（そば、玄米、しいたけ、豚肉、レバー、タラコ）ビタミンＥとＢは同時にとると吸収がよいと言われていますの食事の組み合わせにも工夫してください。

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