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16k走。

 投稿者:yasunami  投稿日:2014年 9月18日(木)23時55分37秒
返信・引用
  3’55 4’15 4’02 4’18 4’05 4’18 4’01 4’15(33’11)

4’00 4’19 4’00 4’12 3’53 4’08 4’00 3’57(32’29)

total 65’45

単独でしたが、曇り空で走りやすかったです。
リレーマラソンが近かったので気持ちが入っていました。
 
 

第3回クロカンマラソン

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 7月26日(土)15時24分47秒
返信・引用 編集済
  30kmリタイア 3時間00分09秒

6'00"-5'59"-5'57"-6'07"-5'58"-6'06"-5'48"-5'58"-5'47"-5'56"(59'41")

5'53"-5'51"-5'52"-5'51"-5'51"-5'56"-5'51"-6'03"-5'49"-6'03"(59'05")

5'52"-6'03"-5'48"-6'01"-6'05"-6'08"-6'08"-6'34"-6'24"-6'15"(61'23")リタイア

 

23周 46km 4時間32分10秒

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 7月12日(土)17時20分57秒
返信・引用
  5'57"-5'44"-5'44"-5'44"-5'34"-5'51"-5'37"-5'49"-5'36"-5'52"(57'33")

5'40"-5'45"-5'43"-5'48"-5'37"-////
 

10周 20km 1時間52分00秒

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 7月 9日(水)18時12分43秒
返信・引用
  5'21"-5'14"-5'11"-5'22"-5'11"-5'20"-5'04"-5'16"-5'15"-5'32"(52'50")

5'36"-5'57"-5'54"-5'53"-5'52"-5'47"-・・・・・・・(59'10")

前半 森くんと後半 単独
 

21周200m

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 7月 5日(土)16時31分37秒
返信・引用
  42.195km(21周+200m)4時間12分27秒 4時59分スタート 9時12分ゴール

6'07"-6'05"-6'10"-6'03"-6'02"-6'07"-6'02"-5'58"-5'57"-5'58"(1:00:33)

5'54"-6'05"-5'57"-6'01"-5'54"-6'02"-6'01"-5'54"-5'45"-6'07"(59'46")

5'30"-6'05"-5'45"-6'02"-5'55"-5'58"-6'03"-5'56"-5'56"-6'00"(59'16")

5'58"5'59"-5'59"-5'56"-5'52"-6'10"-5'57"-6'38"-5'43"-5'52"(1:0010)

5'40"-5'57"-1'04"  安波・河野[拓)・近藤・大平・池冨(乾燥!!)
 

15.5周 31km 3時間37分24秒

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月30日(月)17時16分11秒
返信・引用
  7'00"-7'01"-6'19"-6'33"-6'32"-6'49"-6'53"-7'03"-6'51"-6'51"(67'56")

6'56"-6'48"-6'43"-7'04"-6'59"-7'00"-6'53"-6'53"-7'06"-7'03"(69'30")

7'10"-7'08"-7'15"-7'21"-7'16"-7'26"-7'22"-7'36"-7'15"-7'22"(73'15")-6'43"

これで月間600km達成!
 

15周 30km 3時間1分33秒

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月28日(土)17時00分37秒
返信・引用
  6'04"-6'09"-5'59"-5'58"-5'51"-6'13"-5'57"-5'57"-5'46"-6'13"(60'12")

6'01"-6'05"-6'00"-6'11"-6'08"-6'10"-5'58"-6'08"-6'04"-6'00"(60'48")

6'06"-6'11"-5'58"-6'07"-5'54"-6'16"-5'57"-6'09"-5'55"-5'57"(60'33")

 

13周 26km 2時間35分55秒

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月27日(金)16時22分52秒
返信・引用
  5'46"-6'06"-5'50"-6'01"-5'48"-6'01"-5'53"-6'07"-5'58"-6'07"(59'41")

6'01"-6'07"-5'59"-6'02"-5'58"-6'00"-5'51"-6'04"-5'54"-6'08"(60'09")

6'00"-5'58"-5'47"-6'04"-5'45"-6'30" リタイア
 

8周 16km 1時間36分19秒

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月25日(水)16時28分12秒
返信・引用
  6'24"-6'09"-5'58"-5'57"-5'58"-5'55"-5'55"-5'57"(48'16")

6'06"-6'03"-5'59"-6'01"-5'51"-6'04"-5'56"-6'00"(48'03")

 

5周 10km 48分33秒

 投稿者:ohira  投稿日:2014年 6月25日(水)08時18分47秒
返信・引用
  5'33"-5'11"-4'55"-4'52"-4'48"(25'22")

4'48"-4'42"-4'40"-4'29"-4'30"(23'11")

1300-1500M(200m)36"BEST
 

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